sábado, 31 de Dezembro de 2011

Bom ano!!!

Feliz 2012 a todos!!


Ruben Costa

sábado, 24 de Dezembro de 2011

Joyeux Noël

Recém chegado a Portugal e, com algumas novidades para contar (num próximo post brevemente), aproveito para desejar a todos um Feliz Natal, Joyeux Noël or Merry Christmas!

Ruben

segunda-feira, 5 de Setembro de 2011

@Lausanne - Switzerland


Lausanne vai ser a minha casa nos próximos 6 meses. Vou ficar por cá a estudar e a treinar até Fevereiro. Como estou cá há pouco tempo ainda não posso falar muito sobre a cidade, mas tenho aproveitado uns "treinos" de corrida para a ir explorando.

Desde a queda em Banyoles que só tenho treinado mesmo corrida. A seguir à Taça da Europa tirei umas férias e há umas semanas recomecei a correr. Como vim para a Suiça já à algum tempo, aproveitei um fim de semana (domingo 28/08) para participar numa prova de atletismo popular numa cidade perto de Lausanne. Uma prova de 11km, em que os primeiros 6,5km são sempre a subir, dos 6,5km até aos 9km era um sobe e desce ótimo para matar as pernas, e os dois últimos km eram sempre a descer. Como eu à partida não sabia nada disto, apenas sabia que eram 11km, logo ao 2º km decidi vir para a frente da corrida. Apesar de a meio do percurso me ter perdido (entrei numa propriedade privada, e só reparei quando já tinha um portão à frente e, tive de voltar tudo para trás) acabei por conseguir ganhar. Uma boa maneira de me estrear na Suiça!

Agora vou continuar a aprender Françês, e hoje, vou me encontrar com um clube de Triatlo para treinar com eles.

Au revoir,
Ruben

domingo, 7 de Agosto de 2011

Puto, o alcatrão é uma cena que a mim, não me "assiste"!

Se eu tivesse a oportunidade de escolha que teve o Hélio (em alta depois de ter feito um vídeo "original", onde tem um acidente de skate), cair ou no alcatrão ou nas ervas da berma da estrada, provavelmente teria escolhido as ervas mas, como não tive, acabei mesmo por ir ter com o alcatrão!!! Foi assim que terminou a minha prova na Taça da Europa de Banyoles da semana passada.

Quanto à prova em si (1500m de natação e cerca 1km de ciclismo), fiz uma boa partida no segmento inicial e, apesar de ter tido alguma dificuldade a fazer a primeira bóia, estava numa boa posição no final da primeira volta e, acabei por terminar a natação numa boa posição. Cheguei à 1º transição no meio de um grupo grande de atletas, numa posição que fazia adivinhar que fosse juntar ao grupo da frente (por esta altura o Espanhol Javier Gomez Noya e o R.Varga seguiam isolados). Montei-me na bicicleta e o primeiro grupo estava bastante próximo. Numa altura em que passava alguns atletas, ia-se juntado um pequeno grupo e, estávamos nos a aproximar da frente, um atleta que me ia a ultrapassar acertou-me de lado e acabei por cair.

As minhas costa 1 semana depois da queda.



Terminava assim a minha aventura em terras Espanholas. Fiquei ainda mais frustrado porque tudo isto aconteceu numa prova em que finalmente tinha saído bem da água e, estava já perto do primeiro grupo. Depois das últimas provas em Portugal, esta era uma boa oportunidade para testar também a minha corrida numa prova com um nível competitivo bastante elevada. Mas o desporto é mesmo assim, são coisas que acontecem e, resta-me agora recuperar da queda e preparar o que aí vem.

quinta-feira, 28 de Julho de 2011

A Caminho de Banyoles


Depois de no fim de semana passado ter competido em Abrantes, numa prova muito disputada, onde terminei na 9ª posição, parto amanhã para Banyoles para participar na ITU Premium Cup, que se vai realizar nessa mesma cidade.

Quanto à prova da semana passada, senti as pernas bastante pesadas devido também ao treino que tinha feito até lá, e acabei por, depois de ter saído bem da natação, passar por maus momentos quer no ciclismo quer na corrida. Esta última semana já me permitiu descansar mais, e afinar a forma para a prova deste fim de semana!

Amanhã temos uma longa viagem pela frente, e no Domingo às 12h locais (menos uma em Portugal) vou entrar em competição. Assim que tiver oportunidade passo por aqui para dar notícias.

Ruben

terça-feira, 12 de Julho de 2011

Triatlo de Aveiro

Foi em Aveiro que em 2008 me estreei na distância Olímpica, e desde então que tenho participado nas restantes edições da prova. Este ano não foi excepção e, ainda para mais, sendo a 2ª etapa do Campeonato Nacional de Triatlo, não podia faltar.

No segmento de natação nunca consegui encontrar o meu ritmo e, acabei por perder muito tempo para a frente da corrida. Cheguei à segunda transição com cerca de 1m15s de atraso para os primeiros, mas nos meus pés estavam vários atletas de bom nível e, logo à saída do parque juntou-se um bom grupo para perseguir os líderes. À medida que o número de voltas passava o grupo aumentava, ora porque apanhávamos alguns atletas que não conseguiam seguir o ritmo dos primeiros ora, porque alguns dos triatletas que seguiam em voltas anteriores à nossa aproveitavam a nossa boleia.


Dentro deste grupo alguns atletas destacaram-se pelo trabalho que fizeram de forma a não perdermos muito tempo para a frente da prova. De um grupo de 3 ou 4 atletas tenho que destacar o José Estrangeiro que sempre tentou manter alguma ordem no grupo e foi dos que mais trabalhou para levar a bom porto as nossas intenções. Para além do José, também o Filipe Azevedo, o Gil Maia e eu íamos passando pela frente e assim, conseguimos chegar à segunda transição "apenas" com 1m35s de atraso.



Na primeira das 4 voltas de corrida não me estava a sentir muito confortável, mas com o passar do tempo fui-me conseguindo soltar e a partir da 2ª volta encontrei o meu ritmo e consegui recuperar várias posições. No início da última volta de corrida já tinha conseguido chegar ao 3º lugar (3º Sub23) e mantive-me aí até final. No que diz respeito ao Campeonato Nacional, depois de ter sido 4º (3ºsub23) em Montemor (só contando com os atletas portugueses), consegui em Aveiro 3º em ambas as classificações (Absoluta e Sub23).


Domingo foi dia de Nacional de Clubes, uma prova que todos os anos se torna mais emocionante. Este ano a estafeta do Sporting era composta por mim, pelo João Curado e pelo João Silva (por esta ordem).
Sendo um prova em que cada atleta faz um triatlo na distância Super-sprint, torna-se uma prova muito rápida. Nos primeiros 375m de natação consegui manter o contacto com os da frente e logo no inicio do segmento de ciclismo formou-se um grupo na frente. Durante as duas voltas em cima da bicicleta houve quem tentasse mexer na corrida, mas acabámos por chegar juntos à segunda transição.
Na corrida final consegui ir na frente, e entreguei o "testemunho" em segundo, mas logo atrás do Miguel Arraiolos ("Águias de Alpiarça"). Durante o resto da prova houve bastantes alterações nas posições de cada equipa, mas no final quem ganhou foi a equipa do Alhandra, e o Sporting ficou em 2º lugar, um ótimo resultado depois do 3º alcançado o ano passado.

O meu próximo objectivo vai ser a Taça da Europa de Banyoles, mas até lá ainda vou competir em Abrantes.

Até à próxima,
Ruben

sexta-feira, 1 de Julho de 2011

Actualização

Terminei esta 5ª feira, a fase de exames. Depois de um "mês e tal" em que os estudos me deram trabalho de sobra, volto hoje, na véspera da segunda etapa do campeonato nacional, a escrever aqui no blog.

Desde a última vez que por "aqui passei", apenas competi na primeira etapa do Campeonato Nacional de Triatlo em Montemor-o-velho onde fui 7º (4º Português). Foi uma prova onde fiz uma das minhas melhores natações de sempre, num percurso "aquático" onde me sinto confortável, isto é, num canal e sem fato isotérmico. Depois de não ter tido pernas para aguentar o grupo de ciclismo onde seguia, acabei por ficar muito contente com o meu segmento de corrida, tendo feito o segundo parcial. Com este resultado estou em 3º lugar no Nacional de Sub23 e, em 4ºno Nacional Absoluto de Triatlo.


Este fim de semana aproxima-se uma jornada dupla de triatlo em Aveiro. Sábado vou participar na 2ª etapa do CN de Triatlo, e no Domingo de manhã no CN de clubes.

Agora que a época de estudos terminou, espero ser mais regular nas actualizações do blog, ficam aqui também umas fotos da 1ª etapa do CN de Triatlo.

Ruben